ハンガーストライキを止めて体重を減らし、余分な脂肪を減らし、体重...
体重を減らしたい多くの人は、最初の反応はハンガー向日葵美容評價をすることです。つまり、間接的に何も食べません。たぶん、1日にリンゴを食べるだけです。カロリー摂取量を減らすこれらの方法は望ましくありません。体重を減らすだけではなく、食べ過ぎにつながる可能性もあります。
ハンガーストライキを使って減量しないでください。余分な脂肪を減らし、減量しやすい体格を作りたい場合は、上記の4つの要素を使用して、減量の効率を高めましょう。一緒に学びましょう。
1.朝食時にタンパク質を食べる
たんぱく質は私たち大人が簡単に無視できる栄養素です。私たちが若いときはまだ赤ちゃんがいる可能性があります。さらに2つの卵と1杯のミルクを食べることが明らかになりましたが、私たちが成長したとき、私たちはそれらを食べていませんでした。朝食時に多くのタンパク質を摂取することができます。タンパク質は、私たちの食欲を調節し、満腹感を高め、筋肉量を増やし、毎日の基礎代謝の効率を高め、知らないうちに体重を減らすことができます。
2.食物繊維をもっと食べる
食物繊維は、私たちの珍しい炭水化物やでんぷんとは異なります。食物繊維は胃で消向日葵美容中心れにくいため、食物繊維を増やすと胃腸のパフォーマンスが向上します。食物繊維を食事に加えると、胃腸の運動性が低下します。、空腹感を減らします。
3.十分な睡眠時間
睡眠は多くの人が無視している問題です。少量の研究データによると、毎日の就寝時間の不足や、5〜6時間未満の就寝者では、肥満率が大幅に増加します。十分な睡眠が取れないと、体はカロリーをエネルギーに変換するプロセスを減らします。つまり、代謝が低下し始め、代謝が低下すると、吸収されたカロリーを消化できなくなり、脂肪になります。体全体に蓄積され、体重減少が増加します。難易度。
4.物理的なストレスを軽減します
現代人は家族、ビジネス、社会からのプレッシャーに直面することが多く、これらのプレッシャー向日葵美容中心レナリンやコルチゾールなどのホルモンの放出を引き起こし、それは間違いなく私たちの服従を改善し、私たちをより元気にします。しかし、このプレッシャーが続くと上昇し続けると、コルチゾールは血中にとどまり、増加し始めます。このとき、私たちの食欲は増加し始めます。そのため、多くの人々は、原因を減らすためにたくさんの食べ物を自由に使用せざるを得ないのです。ストレス。
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